Ankommen in der Freude

• Was bedeutet Freude für Dich? Was bedeutet Verbundenheit für Dich?
• Wann kannst Du es besonders gut spüren?
• Wann ist es schwer zu spüren?
  

Ankommen und Kontakt mit sich selbst aufnehmen

• Wieder bei sich ankommen, entspannen und ungeplannte, unerwartete Freuden entdecken
• Sich einlassen auf das Hier und Jetzt
• Aussteigen aus den Plänen, Zwängen und Hetze

Link zu einer geführten Ankommens-Meditation

Mögliche Achtsamkeitsobjekte zum Ankommen in der Verbundenheit mit sich selbst:

• Atem
• Empfindungen im Körper
• Empfingungen (angenehm, unangenehm, neutral)
• Geistesformationen (Freude, Ärger, Angst, Mitgefühl, Vertrauen, Gier, Liebe ...)